أهم فيتامينات الحوامل


يوصي الطبيب دائمًا بحمية صحية للأم الحامل ، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة لها ولصحة الجنين ، ويأخذ مكملات الفيتامينات أثناء الحمل لحل أي قصور غذائي في النظام الغذائي.

أهم الفيتامينات للنساء الحوامل؟

يوصي طبيبك بتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية الضرورية للحمل ، مثل حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل. حاولي تناول 400 ملغ من أقراص حمض الفوليك يوميًا خلال فترة الحمل حتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل.
حمض الفوليك مهم للحمل لأنه يساعد على منع العيوب الخلقية ، بما في ذلك التشوهات العصبية ، بما في ذلك السنسنة المشقوقة ؛ إذا كنت
لا تتناول حمض الفوليك قبل الحمل ، فاخذه فورًا أثناء الحمل. الحمل معروف. يجب أن تأكل الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك
مثل الأوراق الخضراء وأنواع معينة من حبوب الإفطار ، ولكن من الصعب الحصول على الكمية الموصى بها من الفولات للحمل من
الطعام وحده ، لماذا؟ تناول مكملات حمض الفوليك مهم. اقرأ أيضًا: فوائد حمض الفوليك للحوامل .. وأهميته للجسم ، متى يجب أن أتناول
جرعات عالية من حمض الفوليك؟
في بعض النساء ، يكون هناك خطر الإصابة بجنين مصاب بعيب خلقي (يُسمى عيب الأنبوب العصبي) لذلك يوصى بتناول جرعة واحدة من حمض الفوليك يوميًا بجرعات تتجاوز 5 ملغ (ملغ) ما لم يكن الأمر كذلك. لا يحدث الحمل في الأسبوع الثاني عشر ، وتشمل عوامل الخطر: إذا كانت قناة فالوب للأم أو الأب معيبة ، فهناك أعصاب. تؤثر عيوب الأنبوب العصبي على وجود حمل سابق.
إذا كانت الأم أو الأب لديه تاريخ عائلي من عيوب الأنبوب العصبي. إذا كانت الأم أو الأب مصابًا بمرض السكري. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على النساء اللائي يتناولن عقاقير مضادة للصرع استشارة الطبيب لأنهن قد يحتاجن إلى تناول جرعات أعلى من حمض الفوليك. اقرأ أيضا: حمض الفوليك. تحتاج فيتامين (د) في النساء الحوامل والمصادر والكبار المعرضون للخطر (مثل النساء الحوامل والمرضعات) إلى 10 ملغ من فيتامين (د) في اليوم لأن فيتامين (د) هو الكالسيوم الذي ينظم كمية الفوسفات اللازمة للحفاظ على الصحة. العظام والأسنان والعضلات. عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس ، ينتج جسمنا فيتامين (د) ، لكن من غير الواضح المدة التي يتعرض فيها جسم الإنسان للشمس لتلبية احتياجات جسم الإنسان. الشمس ضرورية للبقاء ، ولكن عندما تتعرض لأشعة الشمس ، يجب أن تكون حذراً قبل تغطية الجلد لمنع أشعة الشمس. يبدأون باللون الأحمر أو الحرق.
يوجد فيتامين (د) في بعض الأطعمة ، مثل زيوت السمك مثل السلمون والماكريل وسمك الرنجة والسردين والبيض واللحوم الحمراء ، ولكن من الصعب الحصول على ما يكفي من الغذاء وحده لأن فيتامين (د) موجود في بعض الأطعمة ، لذلك فهو خمسة يجب على الجميع أعلاه ، بمن فيهم النساء الحوامل والمرضعات ، التفكير في وجبات يومية إضافية. يحتوي على 10 ميكروغرام من فيتامين د. اقرأ أيضًا: نصائح للنساء الحوامل في الشهر الأول حتى تتمكن من البقاء حاملاً. المكواة للحمل: إذا كنت تعاني من نقص الحديد ، فقد تشعر بالتعب الشديد وقد تصاب بفقر الدم ، وستحصل على ما يكفي من الحديد للحفاظ على الصحة والحمل والأنسجة الخضراء. تحتوي الخضراوات والمكسرات والمكسرات على الحديد ، وإذا انخفض مستوى الحديد في الدم
فإن طبيبك سيوصيك بتناول مكملات الحديد. اقرأ أيضًا: علاج فقر الدم للنساء الحوامل مع المكملات الغذائية والأطعمة: يحمي فيتامين C خلايا فيتامين C ويساعد على الحفاظ على الصحة ، حيث توجد فواكه وخضروات فيتامين C مثل عصير البرتقال على نطاق واسع في الفلفل الأحمر والأخضر والفراولة والبروكلي ، البطاطا. يمكن لنظام غذائي متوازن أن يوفر للنساء الحوامل جميع فيتامين C الذي يحتاجونه. اقرأ أيضًا: هل الفيتامينات آمنة للاستخدام؟ كيف سيئة هم!
الكالسيوم أثناء الحمل مهم لتقوية عظام وأسنان طفلك. تشمل مصادر الكالسيوم: الخضار الورقية مثل الحليب والجبن واللبن الزنابق والأسماك مثل السردين. يوصي الأطباء المخططون بتناول مكملات الكالسيوم للحفاظ على الصحة وصحة الأطفال حديثي الولادة. اقرأ أيضًا: حقائق عن فوائد الكالسيوم وأهميته بالنسبة للمرأة ومخاطر تنميتها. أخيرًا ، بعد معرفة أهم الفيتامينات للحوامل وصحة الجنين أثناء الحمل ، إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف أخرى 
المصادر

تعليقات

المشاركات الشائعة